Trajtimi për depresion mund të jetë një proces i ndërlikuar që përfshin si terapi ashtu edhe mjekim. Por një faktor i cili shpesh neglizhohet është ushqimi. Ju jeni ajo që hani, dhe ju duhet të hani ushqime që do t’ju ndihmojnë të jeni të lumtur. Një studim i vitit 2015 i pothuajse 70,000 grave në postmenopausal gjeti se në qoftë se hanin drithëra atyre ju ulej shkalla e depresionit.

Një studim tjetër i vogël zbuloi se edhe hidratimi mund të “vrasë” disponimin që ka truri për të kaluar në gjendje stresuese ose depresion. Pini për të shmangur depresionin.

Bananet nuk janë zgjedhja juaj e vetme për vitaminë B6. Salmoni përmban më shumë se gjysmën e nevojave tuaja të përditshme të vitaminës B6, për të mos përmendur një dozë të shëndetshme të acideve yndyrore omega-3.

Ushqime të tjera që ju ndihmojnë të luftoni depresionin, janë pula, bishtajat, avokado, dhe perime me gjethe të gjelbërta për më shumë B6.